2025年10月，三个朋友同时问内存要不要上32GB。我让他们各自记录一周的内存占用：写代码的峰值18GB，剪视频的峰值24GB，打游戏的峰值13GB，办公的峰值9GB。
结论按场景分：办公和轻度游戏16GB够用，价格约250到300元；剪辑、虚拟机、大型开发项目建议32GB，价格约450到550元。差价200元，但换来的流畅度提升在重度场景下很明显。
频率和时序怎么选：DDR5 6000频率加CL30时序是2025年的甜点，价格比5600频率贵30到50元，游戏帧数提升3%到5%。追求性价比选5600，追求帧数选6000。
容量和通道：两根16GB组双通道比一根32GB快，带宽翻倍。主板只有两个插槽的，直接上两根16GB；四个插槽的先装2、4槽，以后再加。
常见错误1：混插不同频率内存，系统按低频运行。错误2：开XMP后不测试稳定性，蓝屏了才想起来。开完跑20分钟内存测试。错误3：买了带马甲的高条，和大型风冷散热器冲突，装不进去。
案例：同事剪4K视频，16GB时预览卡顿，加到32GB后预览流畅，导出时间从8分钟降到7分10秒，主要是缓存够了不读硬盘。
购买建议：先看主板支持的内存类型和最大容量，再定频率。2025年DDR4平台不建议新装，DDR5价格已经接近，新平台直接上DDR5。
