2024年10月，我用三对DDR5内存做了对比测试：6000 C30（16GB×2，约650元）、6400 C32（约780元）、7200 C34（约1050元），平台是i5-14600K加B760主板，以及R7 7800X3D加B650主板两套。测试项目包括《古墓丽影：暗影》基准、7-Zip压缩和PCMark日常办公。
先给结论：Intel平台从6000升到7200，游戏帧数提升约4%到6%，7-Zip压缩时间缩短约8%；AMD平台从6000升到6400几乎没有感知差异，7200在这块B650上甚至开不了机，需要手动降频。多花的400元在AMD平台上基本打水漂。
具体数字：《古墓丽影：暗影》1080P最低画质，6000套跑312帧，7200套跑331帧；7-Zip压缩10GB混合文件，6000套用时2分48秒，7200套用时2分34秒。感知层面，除了跑分，日常使用和游戏里很难分辨。
选内存先看平台。Intel 12代到14代，B760主板官方支持到5600，但开XMP上6000到6400很普遍，7200需要看主板内存槽布线和CPU内存控制器体质，建议查主板的QVL列表。AMD AM5平台甜点是6000 C30，这是FCLK 2000同步的最优解，再高就要分频，延迟反而增加。
容量怎么选？2024年的实际体验：16GB双通道玩3A加开浏览器十几个标签页会吃紧，《城市：天际线2》这类游戏单开就吃12GB以上。32GB（16×2）是当前性价比最高的选择，约650到800元；64GB适合视频剪辑和虚拟机用户，但注意四条插满在DDR5上很难上高频，通常只能跑4800到5200。
三个常见错误。错误一：只看频率不看时序，6000 C30的实际延迟比6400 C40更低。错误二：四条内存混插不同批次，开XMP概率蓝屏，建议一次买套条。错误三：忘了开EXPO/XMP，新装机默认跑4800，白花钱。进BIOS开完后用CPU-Z确认频率和时序，再跑一遍MemTest86，跑满一轮约40分钟，无报错才算稳。
